przed czy po

[...] i postanowiłem się z wami nią podzielić. Trochę o mnie abyście mogli się jakoś do tego odnieść, mam 26 lat i ważę 105kg, wzrost około 178-180cm Wymiary jakie zrobiłem przed dietą - pas 102cm, - boki 110cm, - udo 66cm, - łydki 41cm, - łapa 45cm - klatka 120cm. Pracuje od poniedziałku do soboty, praca siedząca od 7 do 17. Trenuje już trochę [...]

[...] bloka chyba że po testo od razu wejdzie hcg?? jeśli nie to propa daj tydzień za tren a wino tydzień za propa obniżysz shgb i łatwiej wejdziesz w pct zrób badanie panelu przed t3 i po 2 tyg na 25 powtórz badania bo u części taka dawka blokuje tarczycę i syntetyk zastępuje naturalną produkcję na tym samym poziomie i nic nie ma na plus .Tak [...]

[...] Przyjechalismy do Malborka rano, i od poczatku mine mialem niewyrazna. A bo to Nogat, ktory mial miec nurt znikomy, pedzi mi przed oczyma jak gorska jakas rzeka, a bo wieje niemilosiernie i prognozowana predkosc wiatru do 60 km/h przestaje byc powoli jedna z opcji, staje sie niemal pewnoscia.. Nic [...]

[...] Tłuszcze cały czas w miare wysoko, mięso smażone/pieczone na smalcu, do tego nie żałuje orzechów czy oliwy do ryzu. Waga 94kg, także jestem jakieś 10kg +/- grubszy niż przed rokiem w listopadzie, kiedy zaczynałem przygotowania do UMP. Co do treningu to cały czas bajtowy. Załozyłem sobie, ze 4 tyg. treningu wprowadzającego, a pozniej [...]

[...] chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Kreatyna - Witaminy B - Omega 3 - ZMA Koment: Krótkie info przed wojną jutro rano zwijam się na poprawkę niby ostatni termin ale pewnie jeszcze będą aczkolwiek wolę mieć to z głowy i zacząć szukać już stancji albo roboty %% :D [...]

Na zdjęciu ciężko mi określić ale on jest wydymany tak jakby jelita napuchły? Jeśli tak może masz problem z jakaś nietolerancją, zaburzenia mikroflory jelitowej (dysbioza, SIBO) czy inną chorobę jelit. Ryż 100 gram wrzuć po treningu a przed mięso z warzywami.

1. Śniadanie jem na szybko przed szkołą i nie mam czasu na kombinowanie. Możesz podać jakąś potrawe z tymi owsianymi? Próbowałem jeść po prostu owsianke w mleku. Ale po takim śniadaniu siada mi coś na żołądek i nie za bardzo dobrze sie czuje :D 2.hmm polędwica,ja do końca nie wiem czy to jest polędwica. Po prostu kawałek mięsa z [...]

to jak rozmawiasz to pogadaj tez o diecie czy ich zdaniem dobrze robisz ze walisz 3 g na kg ... wiesz ja pewnie probowalbym cos zmieniac bo widac ze chcesz do czegos dojesc a przez jakis czas sie nic nie zmienia wiec ja nie staram sie krytykowac tylko zachecic do obserwacji z trenerem co jest nie tak już nie jem 3g białka, a teraz nie mam kasy [...]

[...] tym rozyebuje Dodsona czy tego drugiego - ktorego nazwiska nigdy nie pamietam - 10/10 przypadkow. MARK MY WORDS. #hihi "you little pussy", ktore rzucalbym na prawo i lewo przed walka jeszcze nigdy nie bylo tak wymowne. :o ale serio obejrze te walke skoro taki wypasik .moze mi sie spodoba, chociaz,ze sa super skillowo,to akurat nie watpie, ino [...]

[...] węgli (na normalnej masówce, wiadomo, że na różnych dietach są różne założenia, np. na lowcarb),, by po nocnej głodówce organizmu dać mu trochę energii, węgle też są ważne przed i po treningu, więc tam też je się umieszcza. Co do dni treningowych ja uważam, że najlepiej większość węgli spożyć w 2-3 pierwszych posiłkach (większość, ale nie [...]

[...] miesiącach będę mieć badania w tym kierunku. 5.09.15r., sobota dzień 54. (8. dzień cyklu @, krwawienie nadal trwa – jakoś długo... edit: 9. dzień, bo liczę od 28.08.) sen: przed 00: 8,5h (krótko, ale wieczorem jadłam cukinię, więc musiałam wstać do ubikacji @-) ) płyny: woda, herbata biała, pokrzywa suple: Castagnus x2 Rano byłam na czczo na [...]

sprobuj samemu rozpisac, bo trudno powiedziec kiedy jakie masz posilki i potrzebujesz np wpi czy carbo osobiscie dalbym carbo z wpi po crossie glownie bcaa przed lub w trakcie treningow, aeroby kwestia celu i bf PP przed crossem flex do sniadania tauryna jak ci pasuje endugen nie wiem czy ci w ogole potrzebny? ewentualnie po wysilkowo Jeśli [...]

Z kreatyna bym poczekal, bcaa jak wolisz To najlepiej, wrzesień na sucho zrobić, październik zacząć od kreatyny plus BCAA, powiedź mi tylko czy mogę wsypać mono firmy K**, do jednego shakera z BCAA Ostrovita, wypić po treningu? Oczywiście przed treningiem sama kreatyna też by wskoczyła.

1. Jesien, zima, wczesna wiosna - duzo trenazera, duzo spinningu, w ladne dni mtb, na szosie nie jezdze wcale. Teraz Zuzka dostanie przeglad po sezonie, konserwacje i pracowac bedzie jedynie w trenazerku. Mtb mozna jezdzic w dowolnych warunkach na tych samych oponach, bloto, snieg, nie robi roznicy - na lod nie wyjezdzam ;) 2. Trenazer jak [...]

Nie wiem czy będę ponieważ nie mam Multisporta. Zależy mi na czasie przed i po treningu ze względu na dziecko.

[...] cos cąłkiem innego niz w Sopocie, musze jakoś inna muzykę ogarnac, ale najgorzej mi się dobrac do tego pozowanie, nie wiem jak sie za to zabrac:-( Suple i dieta bez zmian;-) przed treningiem AAKG na treingu BCAA białko po treningu i do 20g do uzupełnenia diety Dodano: 2 715,6 kcal 273,3 g B 342,7 g W 28,0 g T jeden z posiłków [...]

Czesc, obecnie masuje, diete opieram na zasadzie IF+CBL. Treningi wykonuje na czczo po 14/15 godzinach postu. Stosuje kreatyne (przed i po treningu, a takze w DNT) oraz po kazdym treningu pije shake'a bialkowego (40g whey'a+mleko), czyli tzw. "szybkie bialko". Ostatnio rozwazalem zakup BCAA w celu: - minimalizacji katabolizmu (sam trening to juz [...]

[...] 5 wioslowanie jednoracz 5x5 - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 wyc lezac 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 wyc skos hantle jednoracz 5x5 - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 przysiady przednie 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 wykroki ze sztanga 7 serii po 3+3 powt - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 wspiecia na palce stojac na plaskiej podłodze - doloz 40kg do [...]

I jeżeli teraz mam tyle białka to nie muszę już kupować sobie białka serwatkowego w proszku, tak żeby pić w formie koktailu przed i po treningu, czy może jak wtedy to dołączę to będzie lepiej? /SFD/Images/2015/9/7/ffd1c5c54843423fb42faf6e55616851.jpg CZY MOŻE DORZUCIĆ TEŻ TE BIAŁKO W PROSZKU I WTEDY WYJDZIE MI JAKOŚ 165 G BIAŁKA Jest juz lepiej i [...]

Z tego co czytałem to jedzenie ( miesa głównie) należy ważyć i liczyc kcal przed obróbka bo po obróbce traca tylko wode a wartosci makro zostaja, ale jak ma sie sprawa jeśli chodzi o boczek??Np mam 200gr boczku ( dość tłustego) i po smażeniu z patelni odlewam jakieś 2 łyżki stołowe tłuszczu a waga boczku smażonego spada do 150-160 gr . i do [...]